お腹まわりのダイエットに効果的な食品や運動方法は?

日頃の運動不足や不摂生によって、ぽっこりと出ちゃったお腹をなんとかするぞ宣言!!
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お腹まわりのダイエットに効果的な食品や運動方法は?

お腹まわりのダイエットに効果的な食品といえば、乳酸菌や食物繊維を豊富に含むものです。

 

ヨーグルト
乳酸菌を豊富に含む食品としてはヨーグルトがあります。

 

食物繊維を豊富に含む食品としては野菜、果物、大豆製品、シリアルなどがあります。

 

  • 乳酸菌には腸内細菌を整えて腸内環境を健やかに改善する働きがあります。
  • 食物繊維には腸内で水分を吸収して便のカサ増しをして腸の蠕動運動を活発にして排便を促す働きがあります。

 

乳酸菌と食物繊維を積極的に摂取することで便秘が解消されてお腹周りがすっきりします。

 

ヨーグルトは生きて腸まで届くことで高い効果を発揮するので、胃酸の刺激を受けにくい食後に食べるのが効果的です。

 

食物繊維は水分を吸収することで高い効果を発揮するので、同時に水をたくさん飲むということも意識しましょう。

 

 

お腹まわりのダイエットの効果的な運動方法としては、腹筋や体操やストレッチやウォーキングなどがあります。
ウォーキング

 

腹筋をすることでウエストが引き締まり理想のボディラインに導くことができますし、筋力がアップすることで排便を促す力も強くなります。

 

体操やストレッチやウォーキングは腸の刺激を与えることができる運動なので便秘解消効果が期待できます。

 

お腹まわりのダイエットの大敵といえば便秘です。

 

便秘は放置しておくと肌荒れや免疫力の低下や口臭や腸の疾患などの原因にもなります。

 

早めに便秘を改善させることがお腹まわりの効果的なダイエットへの近道となります。

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