ぽっこりお腹解消の運動ってどんなのがあるの?

日頃の運動不足や不摂生によって、ぽっこりと出ちゃったお腹をなんとかするぞ宣言!!
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ぽっこりお腹解消の運動ってどんなのがあるの?

お腹が痩せるダイエットに効果的な運動としては、腹筋、体操、ストレッチ、ウォーキングなどがあります。
腹筋
腹筋をすることでお腹まわりの筋肉量がアップすればウエストが引き締まり理想的なボディラインに導くことができます。

 

筋肉
筋肉量がアップすることで排便もスムーズになるので便秘解消効果も期待できます。

 

それだけではなく、腹筋は体の中でも比較的大きな筋肉なので鍛えて筋肉量をアップさせることで基礎代謝量が上がり消費カロリーを増やすことにもつながります。

 

痩せやすく太りにくい体質をつくることに役立てることができます。

 

基礎代謝は加齢に伴いどんどん低下していきますので積極的に腹筋をしてお腹まわりの引き締めと消費カロリーのアップに結び付けましょう。

 

バランスボール
腹筋に慣れていないという人は、バランスボールなどを使用すると簡単に行うことができます。

 

 

体操やストレッチやウォーキングは腸に刺激を与えて蠕動運動を活性化させることができるので、3日以上排便がない、お腹にガスが溜まって苦しい、排便が困難などのつらい便秘の症状の改善に役立てることができます。

 

お腹痩せダイエットの大敵は便秘ですので、積極的に運動をして解消させるということが重要なポイントとなります。

 

便秘はダイエットの大敵になるだけではなく、放置しておくと口臭や体臭や肌荒れや腸の病気や免疫力の低下の原因にもなりますので早めに解消させるようにしましょう。

 

毎日の運動を習慣づけて健康的に痩せましょう。

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